お肌の健康は内側から

1. お肌のトラブル

お肌の乾燥は皮脂の分泌と水分量が問題です。お肌が乾燥してくるとうるおいがなくなるだけでなく、外部からの刺激をうけやすくなるので、肌荒れの原因にもなります。

肌は体の状態を表すバロメーターでもあるので、肌あれや乾燥などあるときは、疲労やストレス、睡眠不足や食生活の乱れがないかどうかも確認する必要があります。

2. お肌にいいビタミン類

皮膚や粘膜等の上皮細胞の新陳代謝を促すビタミンＡ、たんぱく質や脂質の代謝に関わり皮膚や粘膜の健康を維持するビタミンB2、B6、皮膚の主要構成成分であるコラーゲンの生成に関わるビタミンＣとビタミンＣの働きを助けるパントテン酸などのビタミン類を摂取するよう心がけるとお肌の健康維持には効果的です。

 ビタミンＡ  
　皮膚や粘膜等の上皮細胞の新陳代謝を促し、正常な働きを維持するのに役立っている。

 ビタミンB2  
　たんぱく質と脂質、とりわけ脂質の代謝に重要な働きをします。皮脂などの分泌をに関与。

 ビタミンB6  
　筋肉や皮膚などの組織などを形成するたんぱく質の代謝に関わる。

 ビタミンC  
　細胞の接着剤として筋肉や皮膚など健康に欠かせないコラーゲンの生成を助ける。

 パントテン酸    
　ビタミンＣの働きを助ける。

3. 紫外線対策とビタミン

紫外線は肌に直接ダメージを与えるだけでなく、皮膚表面に活性酸素を発生させて、お肌のうるおいや弾力性も奪ってしまいます。そこでメラニン色素が発生して、紫外線を吸収したり、活性酸素を除去したりして、肌への影響を防いでくれているのですが、メラニン色素が大量に発生すると今度は肌の黒ずみやシミなどの原因にもなります。したがって、まずは紫外線に直接当たりすぎないよう注意する事と、ついで、活性酸素除去物質であるビタミンＣやβ-カロテン、ビタミンＥの補給

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